Edyta Sigłowa gr III A
PŁYWANIE KOREKCYJNE
TEMAT: Klatka piersiowa- kurza. Ćwiczenia rozciągające do boku klatkę piersiową oraz zwiększające ruchomość w stawów biodrowych.
Cele główne:
UMIEJĘTNOŚCI: Uczeń potrafi wykonać prawidłową pozycję skorygowaną, potrafi pływać stylem motylkowym i stylem piersiowym.
MOTORYCZNOŚĆ: Rozciąganie klatki piersiowej oraz zwiększanie ruchomości w stawach biodrowych.
WIADOMOŚCI: Uczeń zna znaczenie stosowania ćwiczeń ogólnousprawniających oraz zna zasady bezpieczeństwa na pływalni.
AKCENT WYCHOWAWCZY: Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i kolegów. Autokontrola ucznia podczas ćwiczeń oddechowych.
Wada: Klatka piersiowa- kurza.
Cel lekcji: wzmacnianie mm grzbietu i pozostałych mm posturalnych, wzmocnienie mm skośnych brzucha, zwiększenie ruchomości stawów biodrowych, rozciąganie boków klatki piersiowej, egzekwowanie wydłużonego wydechu w oddychaniu torem brzusznym.
Wiek 10- 12 lat
Liczba ćwiczących: 12
Czas trwania zajęć: 45 minut
Miejsce ćwiczeń: pływalnia
przybory: deski, piłeczki, piłki gumowe, makarony,
Część lekcji
Tok lekcji
Cel lekcji
Zadania szczegółowe
Dozow
Uwagi organ.- porząd.
C
Z
Ę
Ś
Ć
W
S
T
P
N
A
G
Ł
Ó
K
Ń
O
I Zorganizowanie grupy
i sprawdzenie gotowości do zajęć.
II Motywacja do zajęć.
III Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.
Zabawa ożywiająca.
Ćwiczenia głowy i szyi elementami pływania.
Ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej.
Ćwiczenie oddechowe.
Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej.
Ćwiczenia mięśni grzbietu.
Ćwiczenia mięśni brzucha.
Ćwiczenie pośladków i nóg.
Zabawa, ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy.
VI Czynności organizacyjno-porządkowe.
VII Nastawienie do aktywności w czasie wolnym.
Dyscyplina
Zachęcenie do aktywnego uczestnictwa
Kontrolowanie prawidłowego utrzymywania postawy ciała.
Ożywienie organizmu.
Rozciąganie przykurczonych mięśni szyi, wzmacnianie rozciągniętych mięśni szyi.
Wzmocnienie osłabionych mięśni oddechowych.
Wzmocnienie mm grzbietu i pozostałych mm posturalnych, zwiększenie ruchomości stawów biodrowych, rozciąganie boków klatki piersiowej, egzekwowanie wydłużonego wydechu.
Wzmacnianie mm grzbietu i obręczy barkowej. Wzmacnianie mm skośnych brzucha.
Rozciągnięcie boków klatki piersiowej.
Wzmacnianie mięśni grzbietu.
Wzmacnianie mięśni brzucha, rozciąganie boków klatki piersiowej.
Wzmacnianie osłabionych mięśni oddechowych.
Wzmacnianie mięśni nóg
i pośladków.
Wzmacnianie mm grzbietu i pozostałych mm posturalnych, wzmocnienie mm skośnych brzucha, zwiększenie ruchomości stawów biodrowych, rozciąganie boków klatki piersiowej, egzekwowanie wydłużonego wydechu w oddychaniu torem brzusznym.
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy.
Pozytywne nastawienie.
Wprowadzenie dobrych nastrojów
1 Zbiórka
2 Powitanie
3 Sprawdzenie listy obecności
1 Przypomnienie o głównym celu- korekcja wady postawy.
2 Zachęcenie do aktywnego udziału
w zajęciach.
Na lądzie:
1 Autokorekcja postawy.
2 Ćwiczenia RR, NN w lekkim rozkroku:
- obustronne krążenia RR w przód i tył,
- naprzemianstronne krążenia RR w przód i tył,
- wymachy RR w przód, tył, na boki,
3 Ćwiczenia T, NN ustawione na szerokość bioder:
- krążenia bioder ( RR ułożone na biodrach)
- skłony T na boki ( RR na biodrach)
- skrętoskłony ( opad T w przód)
4 Ćwiczenia NN:
- wymachy NL w przód- zmiana NN ( RR wyprostowane z przodu)
- przysiad podparty, RR z przodu, przenoszenie ciężaru ciała z NN na NN,
- przysiady ( RL w skrzydełko, RP wyprostowana)
- rozgrzanie stawów skokowych
i kolanowych ( krążenia w prawą i lewą stronę)
5. Przejście pod prysznic.
6. Wejście do wody
W wodzie:
Zabawa ożywiająca: „ Berek”- jedna osoba jest berkiem
i goni pozostałe osoby...
Aguuul6