Yin-Yang Bagua-Zhang Palm - Mangxing Shuanghuan Zhang Palm (1998).pdf

(745 KB) Pobierz
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 
 
 
 
 
Preparatory posture 
2 
Swing  the  right  arm  outward, 
then  make  an  arc  with  the  left 
arm,  both  arms  forming  willow‐
leaf  palms,  then  move  the  right 
leg  one  step  forward  and  twist 
the body rightward,
3 
Swing  the  left  arm  outward  to 
form  a  tiger‐claw  palm,  then 
bend  ihe  right  elbow,  forcefully 
pulling it outward, then move the 
left  leg  one  step  forward  and 
twist the body leftward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 
Swing  left  arm  inward  with  el‐
bow bent and pulling it forcefully 
outward  to  form  eagle‐talon 
palm,  then  bend  right  elbow, 
forcefully  pulling  it  outward  and 
lean body rightward
 
5 
Swing the right arm outward, 
then bend the left elbow, pulling 
it forcefully outward to form an 
eagle‐talon palm, and then raise 
the right leg and twist the body 
leftward. 
6 
Swing the right arm inward and 
the left arm outward to form a 
spiral palm, then move the right 
leg one step forward and twist 
the body rightward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7 
Swing  the  right  arm  outward, 
then  the  left  one  inward,  both 
arms  forming  an  eagle‐talon 
palm, then move the left leg one 
step  forward  and  twist  the  body 
rightward. 
8 
Swing the right arm inward and 
the  left  arm  outward,  both 
arms  forming  tiger‐claw  palms, 
then  move  the  right  leg  one 
step  backward  and  twist  the 
body right‐ward‐
9 
Swing  the  right  arm  inward, 
then  the  left one  outward,  both 
arms  forming  willow‐leaf  palms, 
and then move the right leg one 
step forward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10 
Starting form. 
 
 
 
 
11 
Swing the right arm inward, then 
press  the  left  hand  down‐ward, 
both  arms  forming  eagle‐talon 
palms,
 
then lift the left knee and 
twist the body right‐ward. 
12 
Swing  the  right  arm  outward, 
then  the  left  one  inward,  both 
palms forming eagle‐talon palms, 
then move the right leg one step 
forward and twist the body right‐
ward.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
13 
 
 
 
 
 
 
14 
Reverse  the  right  hand  with  the  elbow  bent,  then  Swing the left arm outward to form an eagle‐talon 
turn  the  left  hand  into  palm  with  the  elbow  bent,  palm,  then  the  right  one  inward  to  form  a  tiger‐
making  both  palms  shaped  like  eagle  talons,  and  claw palm and then twist the body leftward. 
then twist the body rightward 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15 
Spread the right hand, turn it into 
palm  and  reverse  it  10  form  an 
eagle‐talon  palm,  then  press  the 
left  hand  down  with  the  elbow 
bent  and  move  the  right  leg  one 
step forward. 
16 
Bend  both  elbows  with  the  left 
one  pulling  forcefully  outward, 
then lift  the  right  knee and  twist 
the body leftward. 
17 
Swing  the left  arm  outward,  rev‐
ersing  the  palm,  then  swing  the 
right  arm  inward,  both  arms 
forming  willow‐leaf  palms,  and 
twist the body leftward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
18 
Starting form  
 
 
 
19 
20 
Swing  the  left  arm  inward,  then  Swing  the  left  arm  outward  to 
the right one outward, both arms  form a spiral palm, then the right 
forming eagle‐talon palms. 
one  outward  to  form  a  willow‐
leaf  palm  and  then  twist  the 
body leftward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
21 
Swing  the  left  arm  inward,  then 
the  right  arm  outward,  both 
arms  forming  eagle‐talon  palms, 
move  the  right  leg  to  form  a 
back pull step and then twist the 
body rightward.
 
 
 
22 
Swing the right arm outward to 
form  a  spiral  palm,  then  turn 
the  left  hand  into  palm  and 
twist the body rightward. 
23 
Swing the right arm outward 
with the left hand moving close 
to the waist with the shelter of 
the right arm, both forming 
tiger‐claw palms, and then twist 
the body rightward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
24 
 
 
 
 
 
 
25 
Swing  the  right  arm  inward,  then  the  left  one  Make an arc with the right hand and swing the left 
inward and then raise the right knee up. 
arm  inward,  both  forming  willow‐leaf  palms  and 
then  land  the  right  foot  on  the  ground  and  twist 
 
the body rightward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
26 
Starting form. 
 
 
 
27 
Swing  the  right  arm  inward  to 
form  a  tiger‐claw  palm;  make  a 
slap with the left hand and turn it 
into  an  eagle‐talon  palm,  then 
twist the body rightward.
28 
Swing  the  right  arm  inward  to 
form  an  eagle‐talon  palm,  then 
swing  the  left  one  outward  and 
lift the right leg up. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
29 
Make an arc with the right hand, 
bend  the  left  elbow,  moving 
close to the waist, then land the 
right  foot  on  the  ground  and 
lean  the  body  to  a  rightward 
squat.
 
30 
31 
Swing the left arm inward, then  Swing the right arm inward, then 
the  right  one  outward,  both  hold the left arm above the head 
arms  forming  tiger‐claw  palms,  and raise the right knee up. 
then move the left leg one step 
for‐ward  and  move  the  body 
edge‐wise forward. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
32 
Swing  the  right  arm  inward, 
then the left one outward, both 
forming  willow‐leaf  palms; 
make  a  side  kick  with  the  right 
leg and then twist the body left‐
ward. 
33 
Swing  both  arms  outward,  the 
right  one  with  elbow  bent, 
then  land  the  right  leg  on  the 
ground  and  twist  the  body 
rightward. 
34 
Starting form. 
 

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin