Runner's World Germany - Dezember 2015.pdf

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BESTZEIT 2016: SO LEGEN SIE JETZT DIE GRUNDLAGEN
SEITE 64
DAS GRÖSSTE LAUFMAGAZIN DER WELT
DEZEMBER 2015
RÜCKBLICK
GESUND
DURCH
DEN
WINTER
SEITE 24
LECKERE
SMOOTHIES
FÜR MEHR
ABWEHRKRÄFTE
LAUFEN WIRKT
Das war der
Berlin-Marathon 2015
SEI TE 8 4
PRAXIS-TEST
Die besten Stirn-
lampen für Läufer
SEI TE 8 0
Das Lauftraining der
Fußballprofis
SEI TE 9 8
BRUNO LABBADIA
5 Vorbilder zeigen,
wie man mit Laufen
Gutes tut
SEI TE 4 1
CHARITY
127 PREISE
ZU GEWINNEN
Wählen Sie die
Laufschuhe des
Jahres 2015
SE I TE 48
DEUTSCHLAND 4,50 €
ÖSTERREICH 5,20 € • SCHWEIZ 8,50 SFR
BENELUX 5,20 € • ITALIEN 5,90 €
SPANIEN 5,90 € • PORTUGAL 5,90 €
7
SITZEN
ARBEITEN
STEHEN
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jederzeit die Wahl, ob Sie im Sitzen oder im
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kann problemlos mit Ihrem bestehenden
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AUS DER REDAKTION
Es gibt immer was zu tun
In den letzten Jahren gab es an dieser Stelle ein Editorial, also einen Leitartikel des Chefredakteurs.
Damit ist Schluss. Wir wollen nicht das Heft anpreisen oder kluge Reden halten, sondern Ihnen
zeigen, wer wir sind und wie wir arbeiten. Sie werden sehen: Wir sind einfache Läufer, genau wie Sie!
BESUCH AM MESSESTAND
Ein ganz gechillter Eliteathlet
a
PHILIPP PFLIEGER , 28,
ließ sich am Wochenende
des Berlin-Marathons nicht lange bitten, zu einem „Meet &
Greet“ an unserem Stand auf der Marathon-Messe „Berlin
vital“ vorbeizuschauen, und das, obwohl er am nächsten Tag
die Norm für die Olympischen Spiele in Rio knacken wollte.
„Ein bisschen Ablenkung tut gut“, meinte der Regensburger
und legte im Gespräch seine Taktik offen: „Volles Risiko!“ Die
Norm verpasste er nur um 35 Sekunden. Ob er dennoch in
Rio dabei sein darf, wird heiß diskutiert (siehe Seite 87).
Wir freuten uns in Berlin am
Messestand über den Besuch
von Philipp Pflieger (Mitte)
und Extremläufer Steven
Rau (2. v. l.), der in 15 Tagen
Deutschland durchquerte
DIE FEEL-GOOD-MANAGERIN
An dieser Dame führt kein Weg vorbei
a
Wir können ein ganz schön chaotischer Haufen sein und haben meist nur eins im Kopf: Laufen. Gut, dass
wir unsere Kollegin
HAYAL ERDOGAN
haben, die uns ab und zu die Leviten liest und Ordnung ins
Chaos bringt – und das alles nur, damit wir uns weiter in unseren Büros wohlfühlen können. Außerdem ist sie
für die Leser erste Ansprechpartnerin an Telefon und Tür, überwacht unseren kompletten Testwarenein- und
-ausgang und arbeitet zusätzlich noch in der Fotoredaktion. Das soll ein Mann erst mal leisten!
Die Einzige, die hier noch den
richtigen Durchblick hat: Office-
Managerin Hayal Erdogan im
RUNNER’S-WORLD-Testkeller
OUTDOOR-HÖRGERÄT
Wir testen alles, was es für Läufer gibt
a
Das Testen von Laufschuhen gehört zur alltäglichen Routine für
die Redakteure von RUNNER’S WORLD. Gelegentlich entdecken
wir aber noch ein neues Test-Terrain. In diesem Fall musste Online-
Redakteur
CL AUS DAHMS
dran glauben und testete zwei
Monate lang das speziell für Läufer entwickelte Outdoor-Hörgerät
Phonak Bolero V – bei jedem Wetter. Seine Erfahrungen beschreibt
er exklusiv auf unserer Homepage
www.runnersworld.de.
Stephanie Fahnemann
schafft auf ihrem Schreib-
tisch Platz für 2016. Ein paar
Goodie-Bags sind noch vom
Women’s Run 2015 übrig
Positives Ergeb-
nis: Der Tester ist
zwar klitschnass,
den Hörgeräten
konnte aber auch
stärkster Regen
nichts anhaben
CRAFT WOMEN’S RUN 2016
Das große Aufräumen fürs nächste Jahr
a
Der CRAFT Women’s Run 2015 ist Geschichte. 27 000 „Laufperlen“ waren in Frank-
furt, Hamburg, München, Berlin und Köln mit am Start. Wobei, nein, in Köln verhinderte
ein Sturmtief den Start, und unsere Event-Managerin
STEPHANIE FAHNEMANN
bangte um das Wohl der Läuferinnen. Es ist zum Glück „allet joot jejange“. Und im nächsten
Jahr kommt eine sechste Women’s-Run-Station dazu, da wird Stephi noch mehr zu tun
kriegen. Wer sie kennt, weiß, dass ihr davor nicht bange ist! Anmeldestart: 4. Dezember.
Viel Spaß beim Lesen dieser Ausgabe! Ihr RUNNER’S-WORLD-Team
FOTOS:
DANIEL EILERS, ANDREA FÖRSTER, RUNNER’S WORLD, SUJIN JAITANG
1 2 / 2015 • RUNNERSWORLD.DE
3
INHALT
12/15
WARM-UP
8
Gesundheit
Die Erklärung
für das Runner’s High; So geht’s:
Erfolg in Sport und Beruf; Doch
kein Infarktrisiko beim Marathon
10
Ernährung
Glück oder Pech ge-
habt? Naschen liegt in den Genen;
Das isst ein Tour-de-France-Held;
Nur jeder Zehnte ist Vegetarier
12
Training
Diese Kraftübung ist
die beste für die Laufform; Ge-
meinsam stark: Marathon-Vorbe-
reitungsprogramm in Hamburg
14
Equipment
Produkt des Monats:
das Loftone-Kleid von Odlo; plus:
Neues aus dem Laufshop
GESCHICHTEN
24
Laufen im Winter
Im Winter muss die Motivation
nicht in den Keller gehen:
Mit diesen Tipps kommen Sie
topfit, gesund und zufrieden
durch die kalte Jahreszeit!
32
Auf Geisterjagd
Die Brocken-Challenge im Harz
gilt als einer der härtesten Läufe
in Deutschland. Wir haben alle
Höhen und Tiefen miterlebt
41
Her mit der Kohle!
Diese Menschen haben uns
beeindruckt, denn sie zeigen, wie
man mit dem Laufen Spenden
sammeln, aber vor allem auch
persönlich Hoffnung geben kann
46
Wunschzettel
Es wird Zeit, sich über die
Weihnachtsgeschenke Gedanken
zu machen: Das wünschen
sich unsere Laufstars zum Fest
52
„Ich bin ein Dieb“
Unser Autor lief 32 Kilometer
bei einem Marathon mit – unan-
gemeldet und ohne das Startgeld
bezahlt zu haben. Darf der das?
Der Versuch einer Rechtfertigung
Spendensammler
5 Charity-Projekte,
die uns ganz
besonders
beeindruckt haben
41
72
Winter-Smoothies
7 schnelle Drinks aus
Obst und Gemüse
zur Stärkung Ihres
Immunsystems
4
RUNNERSWORLD.DE • 1 2 / 2015
TITELTHEMEN SIND ROT GEKENNZEICHNET
TITELFOTO
ROBERT GRISCHEK
PRODUKTION
GRIT BRÜGGEMANN,
MARTIN GRÜNING, STEFAN SIEGL
LÄUFERIN
ISABELL TEEGEN
STYLING
MAUREEN DE COVEN
HAARE/
MAKE-UP
CLAUDIA CAMMAN/LIGANORD
KLEINES FOTO
SHUTTERSTOCK
Winterfit mit Spaß und Plan
Das Laufen im Winter hat seine
eigenen Reize. Wir zeigen Ihnen,
wie Sie trotz Kälte und Dunkelheit
laufend auf Ihre Kosten kommen
24
COACH
Stirnlampen im Test
Wir haben 6 Stirnlampen in der Praxis getestet
und zeigen Ihnen, welche Lampe für welchen
Einsatzzweck am besten geeignet ist
80
63
Training
Wunderwaffe Kinesio-
Tape
P
Detaillierte Wintertrai-
ningspläne für alle Leistungs-
klassen
P
Die besten Übungen mit
einer Massagerolle
P
3 Turbo-
Einheiten für die Winterform
P
Leser erzählen, was sie am Laufen
fasziniert
P
Die schönsten Lauf-
strecken in Deutschland
72
Ernährung
7 leckere Winter-
Smoothies zum Selbermachen
P
3 einfache Esskastanien-Rezepte
76
Gesundheit
„Welches sind die
besten Alternativen zum Laufen
im Winter?“ und 5 weitere Fra-
gen, die Leser beschäftigen
78
Equipment
22 nützliche Dinge,
die Läufer stets griffbereit haben
sollten
P
6 Stirnlampen im Praxis-
test
P
Webers Werkstatt: Herr
Kipchoge und der Fall der ver-
rutschten Inneneinlagen
P
Leser-
test: Sportbrille für Läufer
ZIELLINIE
Der Schmarotzer
Was ist von Läufern
zu halten, die an
Wettkämpfen teil-
nehmen, ohne sich
anzumelden?
52
84
Im Fokus
Berlin-Marathon
87
Grünings Rückblick
Philipp
Pflieger muss nach Rio
88
Mixed Zone, Historische
Momente, Laufkalender
RUBRIKEN
16
Ich bin ein Läufer
Thomas
Steidel braucht eine Sportprothese
20
Running Heroes
Wahre Helden
22
Ausprobiert
Ich ließ mich pacen
30
Kolumne Krämer
Seine neueste
Erfindung: der Micro-Streak
Quer durch den Harz
80 Kilometer, 1900 Höhenmeter,
und das mitten im Winter.
Warum tut man sich das an?
32
78
44
Mein erstes Mal
Marathon im
Treppenhaus
58
Tacheles
Macht Laufen süchtig?
62
Kolumne Baumann
Ein kleiner
Rausch tut’s auch
96
Leserforum, Impressum
98
Ein Lauf mit
Bruno Labbadia
Läufers Hobbykasten
22 Dinge, die ambitionierte
Läufer jederzeit griffbereit
haben sollten
FOTOS:
GETTY IMAGES (2), SHUTTERSTOCK, JOYCE LEE, KRÖGER UND GROSS, HERSTELLER;
ILLUSTRATION:
NOMA BAR
1 2 / 2015 • RUNNERSWORLD.DE
5

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