Jogging_International_-_Aout_2016.pdf

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LE MAGAZINE
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DE TOUS LES COUREURS
N°382
//AOÛT 2016
PERDRE DU POIDS
VOS MENUS
ET VOS SÉANCES,
JOUR PAR JOUR
SUPPLÉMENT
GRATUIT
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TOUS LES COUREUR
LE MAGAZINE
N 1
DE
LES DÉFIS
DE VOS
VACANCES
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SUPPLÉMENT GRATUI
DE 3 H À 5 H
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ENTRAÎNEMENT
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MARATHON
FRANCE MÉTROPOLE: 4.95€ BEL : 5.90€ - CAN : 9.99 $
GR : 5.00 € - DOM : 5.50€ LUX : 6.00€ - CH : 10.90 FS
TOM (SURFACE) : 900 XPF - TOM (AVION) : 1800 XPF
MAR : 70 MAD - ZONE CFA : 3700 CFA
10 PLANS ET SÉANCES TYPES
CHAUSSURE CONNECTÉE
PREMIER TEST VÉRITÉ
LE BIQUOTIDIEN
✔
TENTEZ
L’ENTRAÎNEMENT CROISÉ
✔
PROGRESSEZ
À LA MONTAGNE ET À LA PLAGE
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ÉDITORIAL
JOGGING
Le
making o
de la couverture sur
jogging-international.net
UN BREAK
POUR MIEUX REBONDIR ?
E
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LES COUREURS
LE MAGAZINE
N 1
DE TOUS
lles arrivent, les vacances. Dans quelques jours,
quelques semaines, ce sera le moment de couper, de
changer nos habitudes. Côté sportif, cette période ne
manque pas d’avantages. Elle permet, d’abord, de faire
une petite pause et de regarder en arrière, vers la pre-
mière partie de saison écoulée. C’est alors le moment
de penser à de nouveaux objectifs pour la rentrée ou
l’automne. Pour certains, qui n’ont pas pu consacrer
le temps qu’ils auraient souhaité à leur forme, à leur
entraînement, ce break estival sera l’occasion de relan-
cer la machine, voire de s’y mettre, tout simplement.
Quelles que soient vos motivations, vos envies, nous
sommes là pour vous, pour vous accompagner. Les
pages Entraînement de ce numéro sont, ainsi, déli-
bérément estampillées « vacances », pour vous pro-
poser un été divertissant. Changer ses habitudes,
ses heures et méthodes d’entraînement, découvrir
d’autres disciplines bénéfiques et complémentaires
de la course à pied, s’amuser en courant… Voilà ce que
nous voulions partager avec vous durant les semaines
à venir. Essayez, profitez et, surtout, ne manquez pas
de nous faire part de vos sensations. Bonne lecture et
bonnes vacances à toutes et à tous !
HORS-SÉRIE
DÉCOUVRIR
UX
LES PLUS BEA
TRAILS DE FRANCE
PORTRAIT ICHON
MATTHIEU FOR
EUR
LE DESSINATEUR TRAIL
TEST
LES NOUVELLES
BARRES ÉNERGÉTIQUES
: 5 € - BEL/LU : 6,10 €
FRANCE MÉTROPOLE : 6 € - TOM : 810 XPF
PORT. CONT. : 7 € - DOM 10 FS - MAR : 70 DH
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CAN : 10,95 $ CAN - CH
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LES AU BANC D’ESSA
CHAUSSURES : 6 MODÈ
JOGGING
SPÉCIAL TRAIL
Rédacteur en chef, bruno.lacroix@movepublishing.com
VINCENT LYKY
BRUNO LACROIX
Le hors-série
Spécial
Trail 2016
de
Jogging
vient
de paraître ! Des plans
d’entraînement spécifiques
pour vous préparer
à toutes les distances,
des courses de rêve,
des tests d’équipements
et de magnifiques
portraits de trailers…
Une lecture indispensable
pour votre été !
Retrouvez-nous également sur
jogging-international.net et facebook.com/Jogging.International/
AOÛT 2016
/ JOGGING INTERNATIONAL /
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- 6H -
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TECHNIQUE
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DE TOUS LES COUREURS
JOGGING
N°382
//AOÛT 2016
PERDRE DU POIDS
VOS MENUS
ET VOS SÉANCES,
JOUR PAR JOUR
SOMMAIRE
SUPPLÉMENT
GRATUIT
o
TOUS LES COUREURS
LE MAGAZINE
N 1
DE
SUPPLÉMENT GRATUIT
DE 3 H À 5 H
7
VOTRE
NOUVEAUX PLANS
RÉUSSIR
D’ENTRAÎNEMENT POUR
MARATHON
FRANCE MÉTROPOLE: 4.95€ BEL : 5.90€ - CAN : 9.99 $
GR : 5.00 € - DOM : 5.50€ LUX : 6.00€ - CH : 10.90 FS
TOM (SURFACE) : 900 XPF - TOM (AVION) : 1800 XPF
MAR : 70 MAD - ZONE CFA : 3700 CFA
10 PLANS ET SÉANCES TYPES
CHAUSSURE CONNECTÉE
PREMIER TEST VÉRITÉ
✔
OSEZ
LE BIQUOTIDIEN
✔
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L’ENTRAÎNEMENT CROISÉ
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PROGRESSEZ
À LA MONTAGNE ET À LA PLAGE
LES DÉFIS
DE VOS
VACANCES
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En couverture, Victoria
Langevin et Stéven
Le Hyaric, tout de Nike vêtus.
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ÉCHAUFFEMENT
3 Édito
Un break pour
mieux rebondir ?
6 Arrêt sur image
Christelle Daunay,
en route pour Rio
8 Courrier des lecteurs
Cher Jogging
11 Tour de piste
L’actu du running
16 Dans la tête
de la championne
Conseils de Caroline Benoît
ÉQUIPEMENT
ENTRAÎNEMENT
GARMIN/UNDER ARMOUR/VINCENT LYKY
18 Tests chaussures
Under Armour Speedform
Gemini 2 Record Equipped
et Diadora N4100-2
20 Test d’Adrien
Dispositif d’évaluation
de la récupération O2score
21 Test montre GPS
Garmin Forerunner 630
22 Test de Pat
Sac d’hydratation Oxsitis
Hydragon Lady 17L
24 La panoplie du champion
Le choix de Julien Rancon
26 Nouveautés
L’été en mode confort
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/ JOGGING INTERNATIONAL /
AOÛT 2016
28 Découverte
L’été de toutes les expériences
40 Natation
Longe-côte, mode d’emploi
42 Se muscler
Renforcer le haut du corps
44 Trail
L’entraînement croisé,
parfait pour l’été
48 S’échauffer
Maîtriser les accélérations
progressives
50 Questions/réponses
Les solutions des coachs JI
52 Humeur de champion
Sélection a minima
54 Votre histoire
Yosi Goasdoué,
l’homme et l’athlète
58 Réponse de coach
Objectif perte de poids
LE MAG
62 Rencontre
Sports d’Époque, la marque
qui remonte le temps
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Ce numéro comporte un encart vpc “Blake et Mortimer” à destination des abonnés.
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DE 3 H À 5 H
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65 Objectif santé
Courir sur le sable
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PRÉVENIR
Tendon d’Achille : le rendre
plus résistant
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SE NOURRIR
Quand le renforcement
musculaire passe par l’assiette
70
GUÉRIR
Comment affronter
la douleur du mollet
72 Coaching santé
Performez sous le cagnard
avec nos 5 plans gagnants
COURSES
92
TRAIL
92 Évasion
L’UT4M
94 Prochains dossards
Quelle course choisir
98 Reportage
L’Ardéchois Trail
102 Tous finishers
Récits et témoignages
76 Rendez-vous
La Course du Viaduc de Millau
78 Prochains dossards
Quelle course choisir
82 Voyager
Le marathon de Genève
86 Tous finishers
Récits et témoignages
Marathon de la Baie
du Mont Saint-Michel
10 KM L’Équipe
JOGGING INTERNATIONAL
172, Bureaux de la colline, 92213 Saint-Cloud Cedex.
Tél. : 01 41 33 37 37. Fax : 01 41 33 47 67.
www.jogging-international.net
Pour joindre directement votre correspondant,
composez le 01 41 33 puis les quatre chi res
qui figurent à la suite de son nom.
RÉDACTION
Rédacteur en chef :
Bruno Lacroix (38 93)
(e-mail : bruno.lacroix@movepublishing.com)
Rédacteur en chef adjoint :
Nicolas Gardon (38 86)
(e-mail : nicolas.gardon@movepublishing.com)
Conception graphique & réalisation :
Rampazzo & Associés
Secrétaire de rédaction :
Matthieu Faramus (38 32)
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Rédacteur graphiste :
David de Sousa (47 84)
Iconographie/photos :
Vincent Lyky (47 46)
Ont collaboré à ce numéro :
Romain Beaufort, Rodolphe Bier, Guenaëlle Biras,
Dominique Chauvelier, Arnaud Ducret, Jessica Gotthe , Philippe Hérisson,
Renaud Moncla, Patricia Oudit, Marie Paturel, Magali Quent,
Anne-Sophie Rochette, Jérôme Sordello, Adrien Tarenne, Laurent Uzan,
Pictos : Created by Creative Stall from the Noun Project.
DIRECTION
Président et Directeur de la publication :
Franck Espiasse-Cabau (37 13)
Assistante :
Sylviane Champion (37 13)
Assistante pôle loisirs :
Annie Moudze (47 03)
PUBLICITÉ
172, Bureaux de la colline, 92213 Saint-Cloud Cedex.
Tél. : 01 41 33 37 37.
DIRECTRICE DE LA PUBLICITÉ DU PÔLE
SPORT-ENDURANCE :
Isabelle Lefebvre (38 97)
(e-mail : isabelle.lefebvre@movepublishing.com)
Directrice de clientèle Course/Tourisme :
Isabelle Lamussé (38 73)
(e-mail : isabelle.lamusse@movepublishing.com)
Assistante technique de publicité :
Isabelle Clinchamps (38 62)
(e-mail : isabelle.clinchamps@movepublishing.com)
jogging-international.net
PUBLICITÉ :
isabelle.lefebvre@movepublishing.com (38 97)
isabelle.lamusse@movepublishing.com (38 73)
ACTIVITÉS NUMÉRIQUES
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Directeur des activités digitales :
Nicolas Le Gall
Directeur adjoint du développement technologique :
Stéphane Archer (47 38)
Chef de projet :
Adeline Simon (38 69)
FABRICATION
Directeur :
Hervé Rouher (38 58)
Chef de fabrication :
Cédric Charvin (37 58)
Impression :
imprimé en Italie par Rotolito, via Sondrio,
20096 Pioltello (MI)
DIFFUSION ET PROMOTION
Anciens numéros et abonnements :
Jogging International, 4, rue de Mouchy, 60438 Noailles Cedex.
Tél. : +33 1 55 56 70 52. E-mail : abo@movepublishing.com
1 an (12 numéros) : 59 €
Abonnements pour la Belgique :
Edigroup Belgique Sprl. Tél. : (0032) 70 233 304
E-mail : abobelgique@edigroup.org
Abonnements pour la Suisse :
Dynapresse,
38, avenue Vibert, CH-1227 Carouge, Suisse
Tél. : +41 (0) 22 308 08 08
E-mail : abonnements@dynapresse.ch
Directeur adjoint de la di usion, responsable des abonnements :
Sébastien Bacchialoni (37 53)
Chef de produit abonnements :
Candice Asseraf (37 57)
VENTE AU NUMÉRO
Contact di useurs et dépositaires de presse : Mercuri Presse
Bertrand Rabin : 07 76 77 31 13
brabin@mercuri-presse.com
Distribution :
Presstalis
La référence ICS
de Move Publishing
est FR58ZZZ395793
MENTIONS LÉGALES
Jogging International
est édité par Move Publishing,
SAS au capital de 12 385 188 €, 172, Bureaux de la colline,
92213 Saint-Cloud Cedex
Dépôt légal :
3
e
trimestre 2016
Commission paritaire :
0916 K 80741
ISSN n° 0758 1769. Tous les textes et photographies sont placés sous
le copyright Jogging International. Toute reproduction, même partielle, est
formellement interdite. Sauf accord particulier, les manuscrits, photos et dessins
adressés à Jogging International, publiés ou non, ne sont ni rendus ni renvoyés.
MOVE PUBLISHING EST UNE FILIALE DE LA SOCIÉTÉ
REBOOT MEDIA
FINISH
LE PROCHAIN NUMÉRO DE
JOGGING
SORTIRA EN KIOSQUE LE 5 AOÛT
104 Calendrier des courses
Toutes les courses
sur route ou nature
du 2 juillet au 7 août
111 Fiches coaching
3 séances décryptées
114 La BD
Chronique de Guéna
AOÛT 2016
/ JOGGING INTERNATIONAL /
5

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