Runner's World Mexico - Noviembre 2016.pdf

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tips
para tu carrera
perfeCta
(Pág. 30)
PRINCIPIANTES
Cómo empezar
¡desde Cero!
Gana
enerGía
kilian jornet
y sus consejos para
llegar a la cima
¿QUÉ
Comprar?
los tenis ideales
para correr
en Montaña
y recupérate
al instante
SiN lESioNES
—
MiniMiza daños en
—
rodilla y cadera
rápidos
y dElicioSoS
plAtilloS
De bu ta o me jor a
¡EN 4 SEMANAS!
051216
RunneRs woRld #104
Salvador
2.95 dolar
nicaragua
30 cordobas
Panama
2,25 balboas
coSTa rica
1,200 Colones
$39
noviembre
CORRER LIBRE
10
EDITORIAL
12
LA VUELTA
14
EN PORTADA
60
GUíA De
CALZADo
TrAiL
su técnica para em-
pezar en el mundo del
running o incluso para
ser un mejor corredor
aun con experiencia.
2016
Ponemos a prueba los nuevos
modelos de calzado trail y te
guiamos para que elijas el me-
jor para ti y disfrutes con cada
paso en la montaña.
TRAINING ................... 30
PRINCIPIANTES ...........32
NUTRICIÓN ................ 34
SALUD ......................... 40
GEAR ........................... 46
18
A TU riTmo
Una invitación al cambio
que necesitas para mejorar
como corredor.
22
ZeLLe
Adéntrate en el maratón
de berlín desde la pers-
pectiva de la corredora
mariana Sánchez, quien
además de participar en
la carrera convivió con los
corredores elite ganadores
de la misma.
34
nUTriCiÓn
Te mostramos la evo-
lución de la nutrición
deportiva con algunas
de las fuentes de ener-
gía más populares en el
ámbito de las carreras.
30
TrAininG
Te damos los consejos
necesarios para sobrevivir
a cualquier carrera
Major
del mundo.
40
CUerPo Y menTe
Conoce las principales
causas de los dolores
más comunes en corre-
dores y aprende a prote-
ger tus articulaciones.
32
LíneA De ArrAnQUe
Jeff Gallowey nos explica
4
runner’s world
noviembre 2016

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