Dieta+VENUS+14+dniowy+jadłospis.pdf

(1036 KB) Pobierz
STRONA
!
1
Dieta Venus
14 Dniowy Jadłospis
Przyspieszający Metabolizm
Kasia Gurbacka
2015
Treść niniejszej porady nie zastępuje konsultacji z lekarzem specjalistą i nie może być
podstawą do stosowania jakichkolwiek
środków
farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie
decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie.


JADŁOSPIS NA 14 DNI
Dieta Venus
WWW.GURBACKA.PL
STRONA
!
2
Spis treści
Wskazówki
6 zasad, których powinnaś się trzymać
Jadłospis
Przepisy
Jak powinien wyglądać Twój idealny dzień na diecie?
Powodzenia…:)
3
3
8
24
48
50
JADŁOSPIS NA 14 DNI
Dieta Venus
WWW.GURBACKA.PL
STRONA
!
3
Wskazówki
Cała dieta 14 dniowa wyklucza gluten, produkty mleczne, soję, alkohol,
biały cukier, wszystkie produkty przetworzone i niektóre owoce.
Te produkty można bardzo okazjonalnie, jednak nie częściej niż 1 raz w
tygodniu.
Skupiany się na:
1. Przywróceniu prawidłowego metabolizm
2. Dostarczeniu białka, tłuszczy i węglowodanów aby zapewnić dużo
energii
3. Schudnięciu
6 zasad, których powinnaś się trzymać
1. Każdy dzień zacznij od „napoju”, który zawiera wiele cennych
składników.
Musisz wiedzieć,
że
pokarmy, które szybko podnoszą poziom cukru we
krwi mają wysoki indeks glikemiczny. Aby utrzymać niski poziom
glukozy, można obniżyć indeks glikemiczny pijąc ten napój z octem
jabłkowym i cynamonem.
Wiele badań wskazuje na to,
że
ocet jabłkowy może obniżyć indeks
glikemiczny posiłku nawet o 25%, a cynamon o 29%. Połączenie tych
dwóch składników, daje niesamowite efekty w postaci prawdziwego
napoju spalającego tłuszcz. Napój należy pić 5 razy dziennie, najlepiej
przed każdym posiłkiem. Można też przygotować sobie porcję na cały
dzień i popijać małymi
łykami.
JADŁOSPIS NA 14 DNI
Dieta Venus
WWW.GURBACKA.PL
STRONA
!
4
Przepis na napój spalający tłuszcz
1 szklanka ciepłej wody
1
łyżka
domowego octu jabłkowego
1/4
łyżeczki
cynamonu
Wymieszaj wszystkie składniki i popijaj małymi
łykami.
Jeśli nie lubisz
cynamonu, możesz go pominąć.
2. Unikaj „białych” węglowodanów.
Co to są białe węglowodany? To biały ryż, ziemniaki, chleb, bułki,
makaron, płatki zbożowe, wszystkie produkty smażone w panierce,
nawet ryba w panierce. Jeśli to zrobisz, to już po kilku dniach,
zauważysz luz w spodniach czy spódnicy. Tylko dzięki tej zasadzie np.
Pani Magdzie, udało się w ciągu 6 tygodni, schudnąć z 80 do 75 kg.
Niezły wynik, prawda?!
Jak by tego było mało, okazuje się,
że
biała mąka jest groźna nie tylko
ze względu na puste kalorie ( bo nie wnosi nic zdrowego), ale wręcz
szkodzi. Może nawet wywołać cukrzycę i raka, a to przez dwutlenek
chloru, który wykorzystuje się do bielenia mąki. Dodaje się też kredę,
ałun i węglan amonu, aby mąka była bielsza. Biała mąka (ta ciemna,
sztucznie barwiona też) zawiera alloksan, który według wielu badań,
niszczy komórki trzustki. Wiele medycznych opracowań, wskazuje,
że
alloksan, to silnie toksyczny
środek
chemiczny. Wykorzystuje się go min.
do wywoływania cukrzycy u szczurów laboratoryjnych.
Jeśli chcesz być zdrowa i chcesz schudnąć, po prostu nie jedz nic, co
zrobione jest z białej mąki.
3. Trzymaj się zasady „10 ulubionych dań”
JADŁOSPIS NA 14 DNI
Dieta Venus
WWW.GURBACKA.PL
STRONA
!
5
Pewnie, pomyślisz,
że
to nudne i monotonne? Być może, ale to przynosi
najlepsze rezultaty. W ciągu 14 dni Pani Agnieszka, stosując te same
zasady schudła 4 kg. Skuteczność tej zasady potwierdziło też wiele
innych osób, które jadły w kółko to samo. Najlepszym sposobem jest
dobranie odpowiedniego zestawu, który powinien się składać z 2-3
pozycji na każdy posiłek. Ten zestaw pomógł mi i kilku moim
koleżankom schudnąć:
Białko:
kurczak, wołowina, jajka.
Rośliny strączkowe:
fasola, soczewica
Warzywa:
kapusta, kiszonki, brokułu, kalafior, pomidory, ogórki,
wszystkie zielone warzywa (u mnie sprawdził się mix sałat z torebki)
Te produkty możesz jeść cały czas. Są też wygodne, bo przygotowuje
się je szybko. Taki zestaw dostaniesz też w każdej restauracji. Ja
uwielbiam mieszać np. fasolę z zielonym warzywami, szczególnie
szpinakiem.
Przyrządzam coś w rodzaju sałatki, która jest bardzo sycącą i dostarcza
mnóstwo energii. Idealna na drugie
śniadanie
albo lekki obiad.
Jeśli jednak trenujesz, pracujesz fizycznie, potrzebujesz dodatkowej
porcji energii. Dostarczą Ci je wyłącznie węglowodany. Możesz
wówczas zjeść porcję np. kaszy, ale staraj się to zrobić do południa, tak
abyś miała czas na ich spalenie.
Ile posiłków w ciągu dnia?
U mnie najlepiej sprawdziło się 4 posiłki. Oczywiście, nigdy nie jem
dokładnie o tych godzinach, ale mniej więcej staram się trzymać tych
ram czasowych.
7:00-
śniadanie
11:00-przekąska
JADŁOSPIS NA 14 DNI
Dieta Venus
WWW.GURBACKA.PL

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin