anatomia w bieganiu zdjecia.pdf

(11016 KB) Pobierz
A N A TO M IA
W BIEGANIU
W STĘP
J
uż w pierw szym rozdziale, o ewolucji biegacza,
Anatom ia w bieganiu
ukazuje
pracę ciała w trakcie biegu i ją tłumaczy.
Anatom ia
w
bieganiu
nie tylko wyja­
śnia, jak tkanki miękkie i kości współpracują, by pow stał ruch, ale także dlaczego
tak się dzieje i jak m ożna popraw ić swój bieg. Przedstawiam y tu szczegółowo,
korzystając z ilustracji, m echanizm y ruchu i pokazujem y w prosty sposób, jak pra­
cuje twoje ciało, gd y biegniesz.
Książka ta m a trzy cele. Po pierwsze, ilustracje mają pom óc biegaczowi w zro­
zum ieniu anatom ii człowieka podczas biegu. Przywołując fragm enty anatom ii p o ­
w iązane z bieganiem , m am y nadzieję pogłębić zrozum ienie tego, jak kości, m ięś­
nie, w ięzadła i ścięgna poruszają ciałem. Anatom iczne ilustracje, które tow arzyszą
ćwiczeniom, zostały oznaczone różnym i kolorami, tak by w skazać m ięśnie głów ne
i pom ocnicze oraz tkankę łączną biorące udział w każdym z ćwiczeń i w ruchach
typow ych dla biegu.
m ię śn ie g łó w n e
m ię śn ie p o m o c n ic z e
jj
tka n k a łączna
Później, po przybliżeniu m echaniki biegu, skup iam y się na znaczeniu w zm ac­
niania ciała przez ćwiczenia siłow e opracow ane w celu poprawienia twoich w yni­
ków. Tekst w każdym rozdziale w yjaśnia funkcję struktur anatom icznych przed­
staw ionych na ilustracjach.
Ćwiczenia wzm acniające zam ieszczone w każdym rozdziale doprow adzą do
polepszenia twoich w yników i pom ogą unikać urazów typowych dla biegaczy,
przez elim inow anie anatom icznych niedoskonałości, które zdarzają się często, ale
są potęgowane podczas biegu.
Głów nym celem książki jest stw orzenie program u ćwiczeń siłowych, który jest
logiczny i łatwy d o zastosow ania, ale także skuteczny w popraw ianiu twoich o sią ­
gnięć w bieganiu. Jako że urazy często są efektem powtarzających się ruchów,
zrozumienie, jak porusza się ciało, m oże być prostą m etodą polepszenia w yników
i uniknięcia urazów. Naszym zam iarem jest pogłębienie twoich dośw iadczeń zw ią­
zanych z biegiem i popraw a w yników przez lepsze zrozum ienie anatom ii biegu
i opracowanie jasnego program u zw iększającego siłę.
v ii

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin