Gdy ręce drętwiejš, nie lekceważ tego! Nieraz budzimy się rano z nieprzyjemnym odczuciem, że... nie mamy ręki. Ale jeli dokucza nam ono regularnie i bez zwišzku z niewygodnš pozycjš trzeba się bliżej przyjrzeć dolegliwociom. Pięć częstych przyczyn To, co potocznie nazywamy "drętwieniem ręki", jest w rzeczywistoci zaburzeniem czucia. Pojawia się, gdy co niewłaciwego dzieje się w obrębie nerwów lub naczyń krwiononych, które znajdujš się w kończynie. Uwaga na te problemy Zmiany w kręgosłupie szyjnym: Gdy kręgi sš zniekształcone przez zwyrodnienia lub uraz, mogš naciskać na nerw biegnšcy od rdzenia kręgowego do dłoni. Możesz podejrzewać, że taka jest przyczyna drętwienia ręki, jeli dolegliwoci nasilajš się gdy stoisz lub siedzisz, a słabnš, gdy leżysz. Typowe jest również to, że nasilajš się przy ruchach głowš. Niedobór składników odżywczych: Brak witaminy B6, magnezu, wapnia lub potasu odbija się na układzie nerwowym. Gorzej działajš nerwy na tzw. obwodzie, czyli m.in. w obrębie dłoni. Na niedobór wit. B6 wskazujš m.in.: zajady w kšcikach ust, zły nastrój; magnezu - skurcze mięni; wapnia - podatnoć na urazy; potasu - osłabienie mięni. Miażdżyca: Zastanawiasz się, co może mieć wspólnego z drętwieniem ršk? Okazuje się, że także w naczyniach krwiononych kończyn górnych mogš tworzyć się blaszki miażdżycowe. Powodujš, że krew słabo dopływa do dłoni i sš one: blade, zimne, podatne na mrowienie i pieczenie. Powikłania cukrzycy: Jeli jeste na niš chora, a nie zawsze udaje ci się przestrzegać zaleceń lekarza, zbyt duża iloć cukru we krwi może uszkadzać nerwy. wiadczš o tym m.in.: symetryczne mrowienie, kłucie, uczucie porażenia pršdem i odczucie zimnych, a czasem bardzo goršcych dłoni oraz stóp. Chory nadgarstek: Przyczynš drętwienia dłoni u kobiet bywa tzw. zespół cieni nadgarstka. Naraża cię na niego częste prasowanie, a także posługiwanie się myszkš komputerowš. Przy tym schorzeniu dokucza też mrowienie palców i powierzchni dłoni. Pojawia się głównie nocš. Jak sobie ulżyć Zgło się do lekarza (np. rodzinnego) i powiedz mu o swoich objawach oraz podejrzeniach, co do ich powodu. W razie potrzeby zostaniesz skierowana na odpowiednie badania (np. krwi) lub wizytę u specjalisty (np. ortopedy). Równoczenie spróbuj złagodzić dolegliwoci i zapobiec im w przyszłoci, wykonujšc odpowiednie ruchy dłońmi (najpierw jednš, potem drugš). Proste ćwiczenia: Poprawiš czucie w dłoniach, zmniejszš przykurcze i polepszš ruchomoć nadgarstka. Uklęknij z kolanami rozstawionymi szerzej niż linia bioder. Pochyl się i oprzyj przed sobš porodku rękę. Obróć jš tak, by nadgarstek znalazł się z przodu, a łokieć był skierowany do brzucha. Łokieć powinien być też prosty, za dłoń mieć lekko rozsunięte palce i cała dobrze przylegać do podłoża. Powinna poczuć rozcišganie wewnętrznej strony przedramienia. Wytrzymaj w tej pozycji 10-15 sekund. Stań bokiem do ciany na wycišgnięcie ręki. Oprzyj o niš dłoń. Wyprostuj łokieć. Nadgarstek obróć w tę samš stronę, co twarz (nie patrz na cianę!). Po 15 sek. rozlunij. Szybki gest ratunkowy: Przyjdzie z pomocš, gdy jeste poza domem i nie masz warunków do ćwiczeń. Wykonaj go, gdy tylko poczujesz, że zaczyna ci drętwieć dłoń. Chwyć jš od góry za palce drugš rękš i cišgnij do siebie. Dobroczynne zmiany temperatury: Według specjalistów hydroterapii na drętwienie ršk pomagajš naprzemienne ciepło-zimne kšpiele dłoni. Do jednej miski wlej wodę o temp. 38 st., do drugiej - o temp. 15 st. Na zmianę wkładaj dłonie do ciepłej (na ok. 3 min) i zimnej wody (na ok. 10 sek) - w sumie przez 10 min. Sardynki skutecznie uzupełniš braki wapnia Dobra dieta Sięgajšc częciej po niektóre pokarmy, a rezygnujšc z innych, możesz zmniejszyć swojš podatnoć na drętwienie ršk. Najlepsze przysmaki Przy niedoborze wit. B6: kasza gryczana, indyk, kurczak, brukselka, czerwona papryka, ziemniaki, kapusta pekińska. Gdy brak ci magnezu: nasiona słonecznika, migdały, orzechy włoskie i laskowe, gorzka czekolada, kakao, natka. Niedobór wapnia: jogurt naturalny, mleko o zawartoci tłuszczu 0,5 proc., małe rybki z oćmi (typu sardynki, szprotki), ser żółty (np. typu gouda). Masz za mało potasu: suszone morele, pestki dyni, biała fasola. Obawiasz się miażdżycy: tłuste ryby morskie, oliwa z oliwek, surowe warzywa, czosnek. Masz za wysoki poziom cukru we krwi: wszystkie pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Na cenzurowanym: Postaraj się ograniczyć m.in.: kawę (wypłukuje magnez), tłuste mięso (miażdżycotwórcze). Konsultacja: Hanna Dolińska, spec. med. rodz. ======================================================================================
ttaaddeekk1