Najtrudniejsze do strawienia papu
Worst Foods for Digestion
Produkty smażone
Zawierają dużo tłuszczu i mogą wywołać biegunkę. Bogate sosy, tłuste kawałki mięsa oraz maślane czy śmietanowe desery mogą też wywołać problemy.
Wybieraj produkty pieczone i lekkie sosy z warzywami zamiast masła i śmietany.
Owoce cytrusowe
Z powodu wysokiej zawartości błonnika mogą wywołać rozstrój żołądka. Ograniczaj spożycie pomarańczy, grejp-frutów i innych cytrusów jeśli brzuch nie czuje się dobrze.
Sztuczny cukier
Zbyt częste i w dużej ilości żucie gumy z surbitolem i możesz dostać skurcze i biegunkę. Produkty zawierające ten słodzik mogą wywo-łać takie same problemy.
FDA ostrzega przed biegunką jeśli konsumu-jesz więcej niż 50g surbitolu dziennie, mimo że nawet mniejsze dawki rzekomo wywołują pro-
blemy u niektórych osób.
Nadmiar błonnika
Produkty o dużej zawartości tego węglo-wodanu np. pełne ziarna i warzywa są dobre dla trawienia. Ale jeśli zaczniesz jeść je w nadmiarze to twój układ tra-wienny może mieć problemy z przystoso-waniem się. Rezultat: gazy i wzdęcia, dlatego ilość błonnika zwiększaj stopniowo.
Fasola
Zawiera dużo zdrowego białka i błonnika, ale też trudne do strawienia cukry wywołujące gazy i skurcze. Twoje ciało nie zawsze ma konieczne do ich rozkładu enzymy. Robią to bakterie w jelicie produkując w procesie gazy.
Spróbuj tej metody by pozbyć się problema-tycznych cukrów: mocz suchą fasolę przez co najmniej 4 godziny i odlej tę wodę przed gotowaniem.
Kapusta i jej kuzyni
Warzywa kapustowate np. brokuły i kapusta mają te same cukry które w przypadku fasoli wywołują gazy. Ich duża zawartość błonnika też sprawia iż są trudne do strawienia. Łatwiej byłoby spożywać je gotowane a nie surowe.
Fruktoza
Produkty nią słodzone: napoje, słodycze, soki owocowe i ciasta są trudne do stra-wienia dla niektórych osób. To może prowadzić do biegunki, wzdęć i skurczów.
Pikantne potrawy
Niektóre osoby po zjedzeniu ich dostają niestrawności i zgagi, zwłaszcza jeśli jest to duża porcja. Badania sugerują iż sprawcą może tu być składnik papryki chili – kapsaicyna.
Produkty mleczne
Jeśli wywołują biegunkę, wzdęcia i gazy, to możesz nie tolerować laktozy, co ozna-cza, że nie masz enzymu trawiącego cukier w mleku i innych produktach mlecznych.
Unikaj ich albo próbuj używać tabletki zawierające ten enzym.
Mięta
Może zrelaksować mięsnie w górnej części żołądka, co pozwala cofaniu się pokarmu do przełyku. To może wywołać zgagę. Inni sprawcy to m.in. czekolada i kawa.
Zdaniem ekspertów można obniżyć presję wypychającą pokarm do góry jeśli stracisz nieco wagi, jesz mniejsze porcje i nie kładziesz się po posiłku. Dowiedz się też które produkty sprawiają ci kłopoty i unikaj ich.
http://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-foods-to-avoid
dragonball11