Fitness dla mezczyzn - Tomasz Brzozka.pdf

(15157 KB) Pobierz
FITNESS
D
L
A
M
Ê
¯
C
Z
Y
Z
N
 ćwiczenia
 
 programy
 
 zdrowie
 
 dieta
 
 relaks
 
 styl życia
 
TOMASZ BRZÓZKA
Siedmioróg
FITNESS
D
L
A
M
Ê
¯
C
Z
Y
Z
N
REDAKTOR PROWADZĄCY
Eryk Chilmon, Anna Heine
WSPÓŁPRACA REDAKCYJNA
Iwona Gawryś, Joanna Legan,
Beata Szcześniak
KONSULTACJA MER YTOR YCZNA
Marek Dudziński
KOREKTA
Emil Pasierski
PROJEKT GRAFICZNY
Jarosław Danielak
WSPÓŁPRACA GRAFICZNA
Barbara Wieczorek
ZDJĘCIA
Daniel Dash, Jacek Heliasz,
Andrzej Opoka, Lidia Popiel
Specjalne podziękowania
dla warszawskiego klubu Sinnet
za udostępnienie przestrzeni
na potrzeby sesji zdjęciowych
oraz za cenną współpracę.
www.sinnet.pl
Niniejsza książka została
przygotowana z należytą starannością.
Mimo to książka ta nie jest poradnikiem
medycznym i ani autor, ani wydawca
nie ponoszą odpowiedzialności
za ewentualną szkodę, która może być
efektem niewłaściwej interpretacji
treści książki, w tym za urazy powstałe
w trakcie wykonywania
ćwiczeń.
W razie wątpliwości zaleca się
skorzystanie z porady lekarza
lub wykwalifikowanego trenera.
© by Siedmioróg 2011
ISBN 978-83-7568-634-0
Wydawnictwo Siedmioróg
ul. Krakowska 90, 50-427 Wrocław
Księgarnia wysyłkowa
Wydawnictwa Siedmioróg
www.siedmioróg.pl
Wrocław 2011
TOMASZ BRZÓZKA
FITNESS
D
L
A
M
Ê
¯
C
Z
Y
Z
N
SIEDMIORÓG
SPIS TREŚCI
Wstęp
O autorze
Zanim zaczniesz trening
Katalog
ćwiczeń
Trening aerobowy
i anaerobowy
Programy treningowe
Testy sprawności
Zdrowe odżywianie
Fakty i mity
Aneks: artykuły
ekspertów
Słowniczek
»»»
190
»»»
206
»»»
136
»»»
142
»»»
164
»»»
170
»»»
184
»»»
»»»
»»»
»»»
6
9
10
26

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin